Срещу сезонната депресия яжте определени храни

Срещу сезонната депресия яжте определени храни

Шоколадът, виното и чаят засилват паметта

Шоколадът, виното и чаят засилват паметта

Учени от Оксфордския университет заедно с колеги от университетите в Осло и Берген (Норвегия) откриха, че редовното ядене на шоколад и пиене на вино и чай в умерени количества подобряват паметта. ...

Радиацията при обработка на храните

Радиацията при обработка на храните

Дискусиите, които възникват, са във връзка с евентуалните разпадни продукти при обработка на богати на мазнини храни, с количеството на т.нар. свободни радикали. ...

Причина за сезонната депресия е недостигът на слънчева светлина, която стимулира производството в мозъка на серотонин и други хормони на радостта. За да повишим ниските градуси на настроението си и да дадем цвят на сиво-черните краски, в които виждаме живота, диетолозите съветват да похапваме подходящи храни. Някои продукти спомагат да се усили секрецията на дефицитните вещества в мозъка.

Натурален шоколад. В какаовите зърна се съдържа фенилетиламин, който кара организма да произвежда "хормоните на щастието" ендорфини. Освен това шоколадът е лидер по съдържание на естествения антидепресант теобромин и на магнезий - балсам за нервите.

Банани. Те пък са първенци по съдържание на алкалоида харман, който предизвиква възторг и еуфория. Съдържат и успокояващия нервите витамин В6.

Кашкавал и твърди сирена. Аминокиселините фенилетиламин, тирамин и триптамин в тях регулират синтеза на серотонина. Особено много са те в рокфора.

Сьомга. Богата е на омега-3-ненаситени ма-стни киселини, които избавят от депресивните състояния, като потискат производството на адреналина и кортизола - хормоните на стреса и тревожността.

Бадеми. Склад са на магнезий и витамин В12, които стимулират синтеза на серотонин - хормона на доброто настроение.

Морско зеле. Освен на йод, то е богато на пантотенова киселина, отговорна за нормалната работа на надбъбречните жлези, изработващи адреналин. Повече морско зеле - по-малко стрес.

Овесени ядки. Те са източник на тиамин (витамин В1) и магнезий и който ги похапва редовно, няма защо да се бои от спадове в настроението и от депресия.

Чили. Чушлетата дължат лютивия си вкус на капсаицина - вещество, което повишава тонуса на организма и помага да се преборим със стреса.

Слънчогледово семе. Източник е на фолиева киселина, която поддържа във форма нервната система.

Месо. В пуешкото има пантотенова киселина, участваща в изработването на антистресовите хормони. Съдържа и аминокиселината фенилаланин, която се преобразува в хормона допамин, повишаващ настроението и предотвратяващ депресията. Агнешкото и заешкото месо са наситени с калий и магнезий, важни за нервите и психиката.

Полезно ли е алтерниращото гладуване

Полезно ли е алтерниращото гладуване

Cред многото предлагани варианти на диети всеки избира тази, която счита за най-приемлива. Друг начин на отслабване без съблюдаване на конкретен хранителен план е намаляването на общото количество на приетите калории с храната ...

Пчелното млечице стимулира имунитета

Пчелното млечице стимулира имунитета

Пчелното млечицие подкрепя дейността на имунната система. ...

Прилошаването при пътуване може да бъде избегнато

Прилошаването при пътуване може да бъде избегнато

Нежната медицина действа много бързо, не предизвиква сънливост и намаляване на концентрацията. Медикаментите попадат директно в кръвообращението и се усвояват дори когато е налице повръщане ...

Шипковият чай подсилва имунитета

Шипковият чай подсилва имунитета

Шипковият храст е широко разпространен у нас. Цъфти от май до юли, а плодовете му узряват през есента. ...

Злоупотребата с алкохол

Злоупотребата с алкохол

Световната здравна организация (СЗО) е решила да открие фронт и срещу любителите на чашката. Нейните експерти ще изготвят глобална стратегия за намаляване консумацията на алкохол сред младите хора ...

Кои храни забавят стареенето

Кои храни забавят стареенето

Bръзките между храненето и стареенето на организма все още не са изяснени напълно, макар че вълнуват човечеството от древни времена. ...

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Жени

Тийнейджър

Умора

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Плодове

Бебе

Хормони

Хранене

Работа

Главоболие

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Сън

Упражнения

Зеленчуци

Билки

Възпитание

Мъж

Инсулт

Рани

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Стави

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Лице

Мотивация

Самочувствие

Психика

Масаж

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Диета

Гръбначен стълб

Уважение

Пубертет

Страх

Напрежение

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Крака

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Стареене

Парене

Кал

Кариес

Кръвно налягане

Кашлица

Простата

Зъбен камък

Грижи

Спорт

Маска

Матка

Гадене

Зъбна плака

Холестерол

Бъбреци

Почивка

Компютър

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Приятелство

Море

Зелен чай

Мляко

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Зависимост

Гърч

Диагностика

Безплодие

Ангина

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Безсъние

Бръчки

Болести